14 dagar. 14 morgnar. En möjlighet att skapa en stadig yogapraktik och gå djupare.

Till dig som längtar efter yoga men kanske ännu inte riktigt har fått in en regelbunden rutin.

Till dig som vill börja dina morgnar på ett annat sätt.

Och till dig som känner en längtan efter att utforska yoga bortom det rent fysiska.

Jag vill bjuda in dig till 14-Day Tantra Yoga Intensive Practice – 14 morgnar i rad där vi möts online och tillsammans bygger upp en stadig och fokuserad praktik.

19 oktober – 1 november
Varje morgon kl. 6:15–7:00
Online via Zoom

Varför 14 dagar?

Att skapa en regelbunden praktik handlar inte bara om att veta vad man vill göra – utan om att faktiskt göra det.

När vi återkommer till samma praktik dag efter dag skapar vi en rytm. Vi tränar vår förmåga att vara konsekventa och att avsätta tid för oss själva, även de dagar då motivationen kanske inte är på topp.

Det är en del av det vi utforskar under dessa 14 dagar.

Inte prestation.

Inte att vara perfekt.

Utan att dyka upp.

Morgon efter morgon.

Och när vi gör det tillsammans med andra uppstår dessutom en särskild kraft i gruppen. Vi vet att andra också har gått upp, rullat ut sin matta och är där tillsammans med oss.

Vad är Tantra Yoga?

Tantra Yoga är en energibaserad och meditativ form av Hatha Yoga där vi fokuserar sinnet, arbetar med kroppens energikanaler – nadis – och dess energicenter – chakras.

I praktiken arbetar vi både med kroppen, energin och sinnet.

Vi kommer bland annat att utforska asanas – fysiska positioner som hålls stadigt och fokuserat. Vi riktar uppmärksamheten mot energiflödet, tränar koncentration och mental närvaro och introduceras till en enkel men kraftfull meditationsteknik.

Varje klass avslutas med en guidad djupavslappning, där vi får möjlighet att landa och integrera praktiken.

Vad kommer vi att träna?

Under de 14 dagarna får du möjlighet att utveckla:

En regelbunden yogapraktik
Genom att praktisera varje morgon skapar vi en naturlig rytm.

Disciplin och kontinuitet
Vi tränar förmågan att hålla fast vid något vi har valt att ge vår tid och energi till.

Asanas
Vi arbetar med fysiska positioner som hålls stadigt, med fokus och närvaro.

Koncentration
Vi tränar sinnet och vår förmåga att rikta och behålla uppmärksamheten.

Energiflödet
Vi utforskar kroppen ur ett yogiskt perspektiv och arbetar med energins rörelse.

Meditation
Du får lära dig en enkel men kraftfull meditationsteknik som du sedan kan fortsätta att använda i din egen praktik.

Djupavslappning
Varje klass avslutas med en guidad avslappning.

För dig som är ny – och för dig som redan praktiserar

Du behöver inte vara vig.

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga.

Du behöver inte vara i perfekt fysisk form.

Du kan vara total nybörjare och ändå delta.

Jag kommer att demonstrera övningarna och ge tydliga verbala instruktioner genom hela klassen, så att det är enkelt att följa med.

Och om du redan har en yogapraktik kan dessa 14 dagar vara en möjlighet att skapa ännu mer kontinuitet, fokus och djup i din praktik.

Det finns ingen prestation här.

Ingen konkurrens.

Inget du behöver bevisa.

Det handlar om en vilja att utvecklas som människa och att utforska djupare dimensioner av varandet.

Om undervisningen

Klasserna hålls på engelska.

Undervisningen följer en specifik yogisk tradition där varje teknik har sina egna instruktioner, fokuspunkter och effekter. De andliga vägledningarna som ges under klassen är en del av denna tradition och har förts vidare från lärare till elev genom generationer av yogis.

De ord och fraser som används i undervisningen kommer från yogis som inom traditionen betraktas som upplysta. Därför bär de, enligt den yogiska traditionen, en särskild spirituell energi och är inte bara ord med en intellektuell betydelse.

Det är alltså inte formuleringar eller instruktioner som jag själv har skapat, utan kunskap och vägledning som har förts vidare inom traditionen.

För mig är detta en viktig del av det som gör praktiken så speciell.

Varför finns ingen inspelning?

Det här är en livepraktik och ingen inspelning kommer att erbjudas.

Det är ett medvetet val.

En del av syftet med en intensiv period som denna är att kultivera disciplin – att faktiskt avsätta tiden, stiga upp och mötas på mattan varje morgon.

När vi praktiserar tillsammans skapas dessutom en gruppenergi som är svår att återskapa framför en inspelning.

Vi gör det tillsammans.

Samtidigt.

Morgon efter morgon.

Praktisk information

14-Day Tantra Yoga Intensive Practice

19 oktober – 1 november
14 dagar i rad
Varje morgon kl. 6:15–7:00
Online via Zoom
Undervisning på engelska

Pris: 1 999 kr för alla 14 klasser

Betalning via Swish:
123 056 10 84

Efter betalning får du information om hur du ansluter till klasserna.

Välkommen till 14 morgnar tillsammans

Kanske är det här precis den struktur du har längtat efter för att komma igång.

Eller kanske har du redan en praktik, men känner att du vill ge den mer kontinuitet och djup.

Oavsett var du befinner dig är du varmt välkommen.

14 morgnar. 45 minuter om dagen. En gemensam riktning. En möjlighet att gå djupare. 🌿

Jag hoppas att du vill vara med.

Varmt välkommen / Radhika.

Kaivalya

Three ancient spiritual paths, woven together like sisters.

Yoga · Ayurveda · Tantra

A journey toward freedom, growth & inner peace.